Позвонки в приседаниях стираются – это факт, с которым никто не спорит: они сдавливаются под действием нагрузки. Чтобы хоть как-то компенсировать такое сдавливание в подходах между приседами делайте тягу Рейдера, сами приседания ставьте в начало тренировки – потом будет масса других упражнений, где позвонкам «позволят» растянуться. Более того, после самих приседов выполняйте вис или подтягивания (если занимаетесь по сплит-системе и после приседов не нужно делать становую тягу или жим лежа).
bcaa pro 500карта сайтакак увеличить жим лежа таблицапрограмма тренировок в спортзале длЯ мужчинпомогают ли приседаниЯ накачать попукак выполнЯть становую тЯгу видеоджей катлер видео 2014гбодибилдер под буратино Нагрузите штангу с весом, который позволит сделать сгибания рук стоя раз восемь. Вы с вашим партнером встаете друг напротив друга. Строго, соблюдая технику, делаете сгибание, медленно опускаете штангу и быстро передаете ее партнеру. Тот делает то же самое и передает ее вам. И так вы ее передаете друг другу до упора, то есть пока один из вас уже будет не в состоянии делать упражнение чисто.
